Petit déjeuner: •thé ou café, •une tranche de pain complet au levain ou au sarrasin , fruit, un œuf à la coque•ou fromage blanc musli et...

Eplucher 2 pamplemousses, 3 oranges Ciseler des feuilles de menthe Faire griller des pignons sur une poêle anti adhésive Rajouter un jus...

Râper un choux blanc cru Râper un brocoli cru Ajouter des cranberries Sauce au miel ou autre: huile olive/colza- vinaigre balsamique -sel...

Préparer le quinoa Râper une betterave, couper une pomme verte en petits morceaux, ciseler du coriandre Mélanger l'ensemble...